こんにちは(^^)/ikukaです。
突然ですが、『可視化』ってご存じですか？
自立系で賢いインテリ軍団のクノイチ&忍者の皆さまは、「そんなの知ってるに決まってるやろ！！」と怒り狂い、
手裏剣のクナイ・まきびし、そして鎖鎌やかぎ縄などを持ち出し、私に闘いを挑んで来そうですが．．．
「あぁ、怖い」!(^^)!
今日は、この可視化を使って心理的にスッキリできる方法をお話をしたいと思います。
可視化して『自分の心に溜まった毒を出し切る』と気持ちを整理でき進める
『可視化とは、人間が直接「見る」事のできない現象や事象、関係性を「見る」事のできるものにすること』
を言います。
つまり、見えないものを文章に起こしたりして、見える形にする事ですね。
昔はよく、
『失恋した後、男性は引きずりやすく別名保存、女性は切り替えが早くて上書き保存している』なんて言われていましたが、
（今の時代、性差でこのような考え方はしない気はしますけどね）
これは、
「男性は恋愛の事を他人に話す機会が少なく思いを溜め込みやすく、周囲に相談や話す機会の多い女性は思いを開放しやすく切り替えが早い」
という所からきているんだなと、私は思ってきました。
心に溜まっている様々な感情を溜め込むと、確かにスッキリ出来ずに前に進めないし、
（→私の師匠や弟子仲間達ならウ〇コと表現しますが、ここではお上品に表現します！笑）
とても分かりやすい事例ではないでしょうか。
なので辛い時や苦しくモヤモヤする時は、溜まっている感情（毒素）を全て吐き出し、スッキリして欲しいのです。
「可視化」を利用して、心を整理して前に進んで欲しいのです。
可視化する方法は簡単です
可視化はとっても簡単！
ノート📓を用意して、
①あった出来事を左側に書く。
②その時のあなたの感情を右側に、出るまで書き尽くす。（ウ〇コと同じだから出し尽くす 笑）
ノートが面倒であれば、携帯📱のメモ機能を利用してくださいね
その出し尽くしたウ〇コ（笑）ではなく感情を目で確認して、
「私はこんな事を感じていたんだ」とか「これは苦しかったね」と自身に声掛けして、
しっかりと感じてきちんと消化していって下さい。
これは話すのと同じ効果があり、気持ちを整理してスッキリして前に進むことができると思います。
焦らずにゆっくり始めて、続けて行ってみてくださいね💖
愛すべきクノイチ&忍者の皆さまの、参考になれば幸いです。
今日も心から幸せを願っております(^ε^)-☆Chu!!
